葉酸サプリおすすめ13選|時期別で摂取すべき含有量は?料金・妊活向けの市販サプリを紹介!

妊活のために葉酸サプリを利用したいけど、どれを選べばいいのか悩んでしまう方は多いでしょう。

そこでこの記事では、おすすめの葉酸サプリや、葉酸の摂取量などをご紹介します。安いサプリもわかるため、サプリ選びで後悔したくない方はぜひ参考にしてみてください。

葉酸サプリおすすめ比較表

商品名 mitas ベルタ プレミン
特徴 葉酸と温活を一緒に始められる 約739の産婦人科で紹介されているサプリ 安全性確認の検査をいくつも受けている
料金 4,298円/月(税込) 1,980円/月(税込) 3,866円/月(税込)
おすすめタイミング 基本的にいつでもOK 朝と夜に2錠ずつがおすすめ 食事の後や就寝前がおすすめ
葉酸量 400㎍ 480㎍ 400㎍
公式サイト 公式サイト 公式サイト

参考:葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ15選

葉酸サプリおすすめ13選

mitas


出典:mitas

mitasのおすすめポイント

  • 妊活期に特化したサプリメント
  • 必要な栄養素を100%配合
  • いつでも送料無料
妊活期に特化したサプリメント

mitasは、葉酸摂取と温活を同時にできる、妊活期に特化したサプリメントです

成分には葉酸だけでなく、体を温める作用のある和漢植物素材が配合されています。

体を冷やさないことも妊活期に大切なポイントになるため、より効率的に妊活に適した体づくりをサポートしてくれるのが特徴です

必要な栄養素を100%配合

mitasには、厚生労働省で推奨されている、妊活期に必要な栄養素を100%配合しているのもポイントです

葉酸はもちろん、ヘム鉄や亜鉛、カルシウムなどの栄養素が20種類以上も配合されています。

日常で摂取しきれない栄養素も補ってくれるため、食事が不規則になりがちな方にもおすすめです。

いつでも送料無料

mitasは、常に送料無料で注文できるのもポイントです。

サプリメントの中には、何個かまとめて買わないと送料無料にならないことがよくあります。

しかし、mitasなら送料無料で無駄に料金が高くなる必要もないため、長く続けやすいのがうれしいポイントです

mitasの基本情報

商品名 mitas
料金 4,298円(税込)〜

ベルタ


出典:ベルタ

ベルタのおすすめポイント

  • 産婦人科でも紹介されている
  • 夫婦で始められる妊活サプリ
  • 妊娠前から産後まで活躍
産婦人科でも紹介されている

ベルタは、約739の産婦人科で紹介されているため、医師の目から見ても妊活に必要な成分がきちんと配合されていることがわかります

具体的には、野菜23種・美容成分5種類・アミノ酸20種・ミネラル27種が配合されており、成分にはこだわりたい方におすすめです。

夫婦で始められる妊活サプリ

ベルタでは、女性用だけでなく男性用の葉酸サプリが販売されているのがポイントです

葉酸は女性だけでなく男性にも必要な成分で、それぞれ推奨されている摂取量が違います。

ベルタにはそれぞれに必要な摂取量が配合されているため、夫婦で一緒に妊活に取り組めるのが魅力です。

妊活期から産後まで活躍

ベルタは、妊活期から産後までに必要な栄養素がギュッと凝縮された葉酸サプリです

出産後も赤ちゃんが健全に成長するための成分や、お母さんの体づくりをサポートしてくれる栄養素も配合されています。

そのため、日々の習慣として長く続けられるのが嬉しいポイントです。

ベルタの基本情報

商品名 ベルタ
料金 1,980円(税込)〜

プレミン


出典:プレミン

プレミンのおすすめポイント

  • 安全性確認の検査も受けている
  • 5種類から時期に応じて選べる
  • 不要な成分は含まれていない
安全性確認の検査も受けている

プレミンは、通常サプリメントには行わない、アレルギー検査・残留放射能・臨床試験などの検査を受けています

安全であることが第三者機関によって確認されているため、口にするものにはこだわりたい女性におすすめです。

5種類から時期に応じて選べる

プレミンは5種類のサプリメントから、時期に合わせて選べるのがポイントです

女性用は妊活期・妊活期〜15週・16週目〜出産前・出産後の授乳期と、それぞれの時期に適した4つの商品があります。

また、男性用もあり、その時期の自分に必要な栄養素を確保できるのです。

不要な成分は含まれていない

プレミンは安全と質にこだわって作られており、妊活に不要な成分は含まないというこだわりがあります

原料や含有量はきちんと開示されているため、よくわからない成分が含まれているという心配はありません。

原産国まで開示されているため、安全性にこだわりたい方にもおすすめです。

プレミンの基本情報

商品名 プレミン
料金 3,866円(税込)〜

YOUSAN


出典:YOUSAN

YOUSANのおすすめポイント

  • 葉酸とDHA/EPAを一緒に摂れる
  • 食事で取りにくい成分を厳選
  • 小型のソフトカプセルで飲みやすい
葉酸とDHA/EPAを一緒に摂れる

YOUSANには、妊活に必要な2大栄養素の葉酸とDHA/EPAを凝縮されています

特にDHA/EPAは、卵子や精子の質を高め、赤ちゃんの器官形成に働きかけてくれるため、妊活には欠かせない成分です。

このDHA/EPAと葉酸を一緒に摂取することで、赤ちゃんを迎える体づくりができます。

食事で取りにくい成分を厳選

YOUSANは、食事では摂取しにくい成分に特化して作られているのがポイントです

具体的には、鉄分・カルシウム・ラクトフェリン・ビタミン・ミネラルなどがいくつも配合されています。

そのため、食事が偏りがちな方や、有効成分をしっかり摂りたい方におすすめです。

小型のソフトカプセルで飲みやすい

YOUSANは、小型のソフトカプセルで飲みやすいように作られているサプリです

また、ソフトカプセルにすることで、飲みやすさだけでなくオメガ3オイルなどを高配合できるメリットもあります。

植物性のカプセルで無味無臭なため、サプリメントが苦手な方でも始めやすいでしょう。

YOUSANの基本情報

商品名 YOUSAN
料金 3,980円(税込)〜

ママニック


出典:ママニック

ママニックのおすすめポイント

  • 葉酸や美容にうれしい成分も配合
  • 最終加工国にもこだわっている
  • 摂取しすぎない配合
葉酸や美容にうれしい成分も配合

ママニックは葉酸を中心とした健康をサポートする栄養素だけでなく、美容成分も配合されているのが特徴です

美容成分には、有胞子乳酸菌・ツバメの巣・黒酢もろみ・発酵黒玉ねぎ・ザクロ果実・ライチ種子・イチゴ種子・ヒアルロン酸の8種類がたっぷり配合されています。

そのため、妊活をしながら美容ケアもできるため、女性にとってはうれしいポイントです。

最終加工国にもこだわっている

ママニックは、成分はもちろん最終加工国にもこだわりがあり、全て開示しています

その成分がどの国で加工されているかがわかるため、原産国が不明な材料を使用しているなどの心配がありません。

成分や採集加工国はホームページで確認できるため、気になる方は確認してみてください

摂取しすぎない配合

ママニックでは、摂取しすぎない配合にもこだわっています。

脂溶性ビタミンは、体内で合成しにくい成分で、食事などで摂取する必要がある成分です

しかし、摂取量を気をつけないと、過剰症になる危険性もあるため、ママニックでは栄養機能食品の規格基準値や、日常の摂取量を考慮して調整されています。

ママニックの基本情報

商品名 ママニック
料金 1,620円(税込)〜

アロベビー


出典:アロベビー

アロベビーのおすすめポイント

  • 体を温めるサポート
  • 無添加のこだわり
体を温めるサポート

アロベビーには、生姜粉末とヘスペリジンが配合されており、内側から体を温めてくれます

葉酸やビタミンなどの不足しがちな成分だけでなく、温活で妊活に適した体へとサポートしてくれるのが魅力です。

無添加のこだわり

アロベビーは、香料・保存料・漂白剤・苦味料・防カビ剤・着色料・発色剤・光沢剤・膨張剤など9つの添加物を使用していないのがポイントです

このように、安心して口にできる成分を厳選しているため、普段から添加物に気を配っている方にもピッタリでしょう。

アロベビーの基本情報

商品名 アロベビー
料金 1,058円(税込)〜

ママル


出典:ママル

ママルのおすすめポイント

  • 妊娠中に特化したサプリ
  • 葉酸摂取と菌活が一緒にできる
妊娠中に特化したサプリ

ママルは、妊娠中のサポートに特化したサプリです

サプリには葉酸や鉄分、ビタミンなど妊娠初期から後期にかけて必要な栄養素がもまんべんなく配合されています。

不足しがちな栄養素を補充できるため、つわりなどでしっかりと食事が取れない方におすすめのサプリです。

葉酸摂取と菌活が一緒にできる

ママルには、葉酸摂取だけでなく、菌活で腸の働きをサポートしてくれるのもポイントです

菌活サポート成分には、乳酸菌や食物繊維、ラクトフェリンなどがたっぷり配合されており、妊娠中の腸をすっきりさせてくれます。

ママルの基本情報

商品名 ママル
料金 4,298円(税込)〜

EVOL


出典:EVOL

EVOLのおすすめポイント

  • 吸収率の高い葉酸を採用
  • 栄養素をバランス良く配合
吸収率の高い葉酸を採用

葉酸には、ポリグルタミン酸型葉酸と、モノグルタミン酸型葉酸の2種類があり、体への吸収率が違います。

EVOLでは、体内吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を配合しているため、効率的に葉酸を摂取できるのが特徴です。

栄養素をバランス良く配合

EVOLには、栄養素がバランス良く配合されているのも特徴です。

具体的には、葉酸・鉄分・カルシウム・29種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸・21種類の野菜・6種類の美容成分・乳酸菌などがたっぷり配合されています。

そのため、妊娠後期から出産後にかけて長く利用できるのが魅力です。

EVOLの基本情報

商品名 EVOL
料金 2,980円(税込)〜

ショウガヨウサン


出典:ショウガヨウサン

ショウガヨウサンのおすすめポイント

  • 推奨量を守った配合
  • 初回特別価格が安い
推奨量を守った配合

ショウガヨウサンは、推奨量を守った配合で作られた葉酸サプリです

栄養素は摂りすぎるとかえって体の負担になります。

ショウガヨウサンなら摂りすぎる心配がないため、妊活中の体に必要な栄養素を適量だけ摂取できるのが魅力です。

初回特別価格が安い

ショウガヨウサンでは初回特別価格が設定されており、通常料金の50%OFFで始められます。

2回目以降も33%OFFの料金で続けられるため、できるだけ安い葉酸サプリを探している方におすすめです。

ショウガヨウサンの基本情報

商品名 ショウガヨウサン
料金 2,980円(税込)〜

DHC 葉酸


出典:DHC 葉酸

DHC 葉酸のおすすめポイント

  • 持続型葉酸でゆっくり吸収できる
  • 気軽に始められる価格設定
持続型葉酸でゆっくり吸収できる

DHCの葉酸サプリは、持続型葉酸が配合されており、ゆっくり体内に吸収されるのが特徴です

吸収できる栄養素の量には限度があるため、たくさんサプリを飲んでも吸収されずに排出されてしまいます。

しかし、持続型葉酸なら体内に留まる時間が長くなるため、栄養素をしっかり吸収できるのです。

気軽に始められる価格設定

DHCの葉酸サプリは、手頃な料金設定で手を出しやすいのが魅力です

30日分を258円で購入できるため、まとめ買いもしやすいでしょう。

ドラッグストアでも販売されているため、試してみたい方はぜひ探してみてください。

DHC 葉酸の基本情報

商品名 DHC 葉酸
料金 258円(税込)〜

メルミー葉酸サプリ


出典:メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリのおすすめポイント

  • 産婦人科医と管理栄養士が監修
  • 回数縛りがないから始めやすい
産婦人科医と管理栄養士が監修

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士が監修して作られた葉酸サプリです

専門知識のもと、葉酸や鉄分、亜鉛などの必要な栄養素をしっかり計算して配合されています。

妊婦の体に悪いものは含まれていないため、安全性を重視したい方におすすめです。

回数縛りがないから始めやすい

メルミー葉酸サプリは、回数縛りがなく気軽に始められるのが魅力です

定期便コースも、手続きをすればいつでも好きなタイミングで辞められます。

お試し感覚で始められるため、体に合うか不安で手を出しにくいという方にもおすすめです。

メルミー葉酸サプリの基本情報

商品名 メルミー葉酸サプリ
料金 2,980円(税込)〜

エレビット(Elevit)


出典:エレビット(Elevit)

エレビット(Elevit)のおすすめポイント

  • 葉酸をたっぷり配合
  • フィルムコート錠で飲みやすい
葉酸をたっぷり配合

エレビットは、葉酸の配合量が他の葉酸サプリよりも多いのが特徴です

一般的なサプリの葉酸の量は400μg前後ですが、エレビットは800μgも配合されています。

そのため、しっかり葉酸を摂取したい方におすすめです。

フィルムコート錠で飲みやすい

エレビットはフィルムでコーティングされているため、苦味や嫌な味を肝心にくく飲みやすくなっています

また、香料を使用しておらず、サプリメント独特の臭いもないため、妊娠中の敏感な時期にも利用しやすいでしょう。

エレビット(Elevit)の基本情報

商品名 エレビット(Elevit)
料金 4,050円(税込)〜

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム


出典:ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムのおすすめポイント

  • ドラッグストアで手に入る
  • 価格が安い
ドラッグストアで手に入る

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムは、ネットだけでなくドラッグストアなどでも販売されています

サプリメントはネット購入しかできないものも多いですが、ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムなら、到着を待つ必要がないため手軽に始めやすいのが特徴です。

価格が安い

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムは他のサプリメントと比べ、価格が安く設定されています

20日分が486円(税込)で購入できるため、サプリにあまりお金をかけたくない方や、お試し感覚で始めたい方におすすめです。

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムの基本情報

商品名 ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム
料金 486円(税込)〜

葉酸サプリを選ぶ際のポイント3つ!

  • 葉酸以外の栄養素を確認する
  • 続けられる安いサプリメントを選ぶ
  • 安全なサプリメントを選ぶ

葉酸以外の栄養素を確認する

妊活に適した体をつくるためには、葉酸以外にも様々な栄養素が必要です

例えば、鉄分・亜鉛・カルシウム・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンB2などが挙げられます。

これらを一緒に摂取することで効率的に葉酸を摂取できるため、配合されている栄養素はしっかり確認しておきましょう。

続けられる安いサプリメントを選ぶ

料金設定はサプリによって様々なため、続けられる安いサプリを選ぶことが大切です

葉酸サプリは継続することで効果を発揮するため、定期的に購入できるサプリでなければ意味がありません。

安くて栄養素がしっかり含まれているサプリはたくさんあるため、しっかり比較して選びましょう。

安全なサプリメントを選ぶ

サプリメントの中には、成分を全て表記していないものや、よくわからない成分が入っているものもあります

健康的な体づくりのために口にするものなので、安全性にはこだわりたいものです。

GMPマークがあるサプリは、厚生労働省が定めた基準に合格した工場で作られているため、安全性の判断基準として覚えておきましょう。

参考:葉酸サプリのおすすめの選び方

時期別で摂るべき葉酸含有量とは?

妊娠初期

妊娠初期で摂るべき葉酸含有量は、400µg程度です

特に葉酸を多く摂取することが推奨される時期ですが、食事のみで全ての量を摂ることは難しいでしょう。

そのため、葉酸を意識した食事と共に、サプリメントの利用をおすすめします。

妊娠中

妊娠中に摂るべき葉酸含有量は、240μg程度です

食事だけで摂ることもできる量ですが、つわりなどで食事が進まない場合もあるでしょう。

そんな時は、妊娠中に適した含有量の葉酸サプリを選ぶのがおすすめです。

出産後・授乳中

出産後・授乳中で摂るべき葉酸含有量は、100μg程度です。

葉酸は母乳から赤ちゃんにも渡るため、積極的に摂りましょう。

葉酸サプリには、健康サポートや美肌ケアができるものもあるため、継続的に使用することもおすすめです。

まとめ

葉酸サプリには様々な種類があり成分や料金もバラバラなため、しっかり比較することが大切です

今回ご紹介した中に気になるものがあれば、ぜひ一度試してみてください。

参考:おすすめの葉酸サプリ10選